sex châu á tự quay

Image 1 of

sex châu á tự quay- Xem Phim Sex Hay Chọn Lọc Mới Nhất Với cơ thể cường tráng hơn, Kipchoge có thể thực hiện kế hoạch tập luyện hàng tuần của huấn luyện viên tốt hơn. Trên thực tế, Kipchoge đang chuẩn bị cho các trận đấu khác nhau, hoặc để đạt được mục tiêu khác nhau, thực đơn tập luyện đã được điều chỉnh trong mỗi trận đấu. Huấn luyện viên Sang chia sẻ kế hoạch tập luyện một tuần của Kipchoge bao gồm chạy tốc độ fartlek, sau đó sẽ là tập chạy đường dài mỗi tuần một lần, về cơ bản là vào thứ Năm. , loại chạy đường dài này sẽ dựa trên việc chạy dễ dàng, nhưng đôi khi, Kipchoge sẽ sử dụng "thấp hơn một chút so với đối thủ". Đây là một loại đào tạo marathon hoặc "đào tạo aerobic lớn". huấn luyện”; rồi ngày hôm sau tập luyện tốc độ, có thể là đánh rắm, có thể là tập ngắt quãng.