dit gia

Image 1 of

dit gia- Phim chuẩn HD không giật lag Trên thực tế, tập với bao cát quả thực có thể tăng sức mạnh của đôi chân, đặc biệt là sức mạnh của bắp chân. Bạn không chỉ có thể giữ dáng và giảm cân mà còn có thể tăng cường khả năng bật nhảy của mình. Nhưng nhược điểm là nếu thời gian tập quá dài hoặc tải trọng quá nặng, khớp gối và khớp trần của bạn sẽ bị tổn thương vĩnh viễn, trường hợp nặng sẽ bị biến dạng. Do đó, khi bạn tập thể dục thông thường, đặc biệt là khi bạn tập với tạ trên chân, thời gian mỗi lần không quá 35 phút hoặc quãng đường không quá 5.000 mét. Tốt nhất là không vượt quá 5 kg cho trọng lượng của một chân. Ngoài ra, hãy nhớ cởi tạ ngay sau khi tập luyện và không mặc nó bình thường. Hãy có trách nhiệm với sức khỏe của chính mình và đừng quá ép buộc bản thân. Quay lại Sohu, xem thêm